長（なが）い時間（じかん）、机（つくえ）で仕事（しごと）をしました。腰（こし）が痛（いた）くなったので、ストレッチをして休（やす）みました。

长时间伏案工作导致腰疼，所以我做了拉伸并休息了一下。

因為長時間坐在辦公桌前工作導致腰痛，所以我做了伸展運動並休息了一下。

오랜 시간 책상 작업으로 허리가 아파져서 스트레칭을 하고 쉬었다.

Karena punggung bawah saya sakit akibat bekerja lama di depan meja, saya melakukan peregangan dan beristirahat.

Oleh kerana pinggang saya sakit akibat kerja meja yang lama, saya membuat regangan dan berehat seketika.

Como me dolía la zona lumbar por haber trabajado mucho tiempo sentado en el escritorio, hice estiramientos y descansé.

J’ai eu mal au bas du dos à force de travailler longtemps assis à un bureau, alors j’ai fait des étirements et pris une pause.

Dopo un lungo lavoro alla scrivania mi è venuto mal di schiena, quindi mi sono stirato e ho fatto una pausa.

Durch langes Arbeiten am Schreibtisch bekam ich Rückenschmerzen im unteren Rücken, also machte ich Dehnübungen und legte eine Pause ein.

Efter lang tids skrivebordsarbejde fik jeg ondt i lænden, så jeg lavede nogle strækøvelser og holdt en pause.

Ponieważ od długiej pracy przy biurku rozbolały mnie plecy, zrobiłem rozciąganie i zrobiłem sobie przerwę.

Po dlouhé práci u stolu mě začala bolet bedra, tak jsem se protáhl a dal si přestávku.

Omdat mijn onderrug pijn ging doen door langdurig bureauwerk, heb ik wat stretches gedaan en een pauze genomen.

Etter mange timer med skrivebordsarbeid fikk jeg vondt i korsryggen, så jeg tok en pause og gjorde uttøyningsøvelser.

Efter långvarigt skrivbordsarbete fick jag ont i ländryggen, så jag stretchade och tog en paus.

Из‑за долгой работы за столом у меня заболела поясница, поэтому я сделал растяжку и отдохнул.

Din cauza muncii îndelungate la birou m-a durut spatele, așa că am făcut stretching și am luat o pauză.

Від тривалої роботи за столом у мене заболіла поперекова ділянка, тож я зробив(ла) розтяжку й відпочив(ла).

Como fiquei com dor na lombar por causa de longas horas de trabalho no escritório, fiz alongamentos e tirei uma pausa.

Vì làm việc bàn giấy trong thời gian dài nên lưng dưới bị đau, tôi đã duỗi người và nghỉ giải lao.

Dahil sumakit ang aking baywang sa mahabang oras ng trabaho sa desk, nag-stretch ako at nagpahinga.

เพราะทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานจนปวดหลังส่วนล่าง เลยยืดเส้นและพัก

ຂ້ອຍນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າໂຕະເປັນເວລາດົນ ເຮັດໃຫ້ເຈັບແອວ ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຍືດເສັ້ນແລະພັກຜ່ອນສັກພັກ.

Uzun süreli masa başı çalışmasından dolayı belim ağrıdığı için esneme hareketleri yapıp mola verdim.

நீண்ட நேரம் மேசையில் வேலை செய்ததால் இடுப்பு வலித்தது; அதனால் நான் நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் செய்து ஓய்வு எடுத்தேன்.

लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से मेरी कमर दर्द करने लगी, इसलिए मैंने स्ट्रेचिंग की और ब्रेक लिया।

A hosszú ideig tartó íróasztal melletti munka miatt megfájdult a derekam, ezért nyújtottam egyet, és tartottam egy szünetet.

দীর্ঘ সময় ডেস্কে কাজ করার ফলে আমার কোমরে ব্যথা হয়ে গেল, তাই আমি স্ট্রেচিং করে একটু বিরতি নিলাম।

लामो समयसम्म डेस्कवर्क गर्दा कम्मर दुख्यो, त्यसैले मैले स्ट्रेचिङ गरेर विश्राम गरें।

දිගු වේලාවක් මේසයේ වැඩ කිරීම නිසා මගේ කොන්ද රිදෙන්නට වූ බැවින්, ඇඟ දිගහැරීමේ ව්‍යායාම කර විවේකයක් ගත්තෙමි.

အချိန်ကြာကြာ စားပွဲမှာ အလုပ်လုပ်ရတာကြောင့် ခါးနာလာလို့ ဆန့်ကြောလေ့ကျင့်ပြီး နားလိုက်တယ်။

Удаан хугацаанд ширээний ард ажилласнаас болж ууц нуруу өвдсөн тул сунгалтын дасгал хийж амарлаа.

Uzoq vaqt stol boshida ishlaganim uchun belim og‘rib qoldi, shuning uchun cho‘zilish mashqlarini qilib, tanaffus qildim.

ដោយសារតែធ្វើការនៅតុយូរពេក ធ្វើឲ្យចង្កេះឈឺ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងហើយសម្រាក។

Como me começou a doer a zona lombar por estar muito tempo a trabalhar sentado à secretária, fiz alongamentos e fiz uma pausa.

因為長時間坐喺枱前做嘢搞到條腰痛咗，所以我做咗啲伸展運動，休息咗一陣。