長（なが）い時間（じかん）パソコンを使（つか）うときは、よい姿勢（しせい）を意識（いしき）してください。そうしないと、肩（かた）や腰（こし）に負担（ふたん）がかかりやすいです。

长时间在电脑前工作，如果不注意自己的姿势，很容易给肩膀和下背部带来压力。

長時間在電腦前工作，如果不注意自己的姿勢，很容易對肩膀和下背部造成壓力。

오랫동안 컴퓨터 앞에서 작업하다 보면 자세에 신경 쓰지 않으면 어깨와 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

Saat bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama, jika Anda tidak memperhatikan postur tubuh Anda, mudah untuk membebani bahu dan punggung bawah.

Apabila bekerja di komputer untuk masa yang lama, jika anda tidak memberi perhatian kepada postur anda, mudah untuk memberi tekanan pada bahu dan punggung bawah anda.

Cuando trabajas mucho tiempo frente al ordenador, si no prestas atención a tu postura, es fácil poner tensión en los hombros y la zona lumbar.

Lorsqu’on travaille longtemps devant un ordinateur, si on ne fait pas attention à sa posture, il est facile de mettre de l’épaule et du bas du dos sous tension.

Quando lavori al computer a lungo, se non presti attenzione alla postura, è facile mettere sotto pressione le spalle e la parte bassa della schiena.

Wenn man lange am Computer arbeitet und nicht auf seine Haltung achtet, kann man leicht die Schultern und den unteren Rücken belasten.

Når du arbejder ved en computer i lang tid, og du ikke er opmærksom på din holdning, er det nemt at belaste skuldre og lænd.

Podczas dłuższej pracy przy komputerze, jeśli nie zwracasz uwagi na swoją postawę, łatwo jest obciążyć ramiona i dolną część pleców.

Když dlouho pracujete u počítače a nevěnujete pozornost svému držení těla, je snadné zatížit ramena a spodní část zad.

Als je lange tijd achter een computer werkt, is het makkelijk om je schouders en onderrug te belasten als je niet op je houding let.

Når du jobber ved en datamaskin lenge, hvis du ikke følger med på holdningen, er det lett å belaste skuldrene og korsryggen.

När du arbetar vid en dator under lång tid och inte är uppmärksam på din hållning är det lätt att belasta axlarna och ländryggen.

При долгой работе за компьютером, если не обращать внимания на осанку, легко нагрузить плечи и поясницу.

Când lucrezi mult timp la calculator, dacă nu acorzi atenție posturii, este ușor să pui presiune pe umeri și pe partea inferioară a spatelui.

Коли ви довго працюєте за комп'ютером, якщо не звертаєте уваги на поставу, легко створювати навантаження на плечі та нижню частину спини.

Ao trabalhar muito tempo no computador, se você não prestar atenção à sua postura, é fácil sobrecarregar os ombros e a lombar.

Khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, nếu bạn không chú ý đến tư thế của mình, bạn rất dễ gây căng thẳng cho vai và lưng dưới.

Kapag nagtatrabaho sa isang computer nang mahabang panahon, kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong pustura, madali itong ilagay ang pilay sa iyong mga balikat at mas mababang likod.

เมื่อทํางานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหากคุณไม่ใส่ใจกับท่าทางของคุณก็เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างความเครียดให้กับไหล่และหลังส่วนล่าง

ເມື່ອຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ ຖ້າບໍ່ໃສ່ໃຈທ່າທາງການນັ່ງ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ ແລະ ແອວຮັບພາລະໄດ້ງ່າຍ.

Uzun süre bilgisayar başında çalışırken, duruşunuza dikkat etmezseniz, omuzlarınıza ve belinize yük uygulamak kolaydır.

நீண்ட நேரம் கணினியில் பணிபுரியும் போது, உங்கள் தோரணையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கொடுப்பது எளிது.

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय, यदि आप अपने आसन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपके कंधों और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालना आसान होता है।

Ha hosszú ideig ülünk a számítógép előtt, könnyen megterhelhetjük a vállunkat és a derekunkat, ha nem figyelünk a testtartásunkra.

দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করার সময়, আপনি যদি আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ না দেন তবে আপনার কাঁধ এবং নীচের পিঠে চাপ দেওয়া সহজ।

लामो समयसम्म कम्प्युटरमा काम गर्दा आफ्नो आसनमा ध्यान दिएनन् भने आफ्नो काँध र ढाडको तल्लो भागमा दबाब दिन सजिलो हुन्छ ।

දිගු කලක් තිස්සේ පරිගණකයක වැඩ කරන විට, ඔබ ඔබේ ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ඔබේ උරහිස් සහ පහළ පිටුපසට ආතතියක් ඇති කිරීම පහසුය.

ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် ကြာမြင့်စွာအလုပ်လုပ်သည့်အခါ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဂရုမစိုက်ပါက ပခုံးနှင့် ကျောအောက်ပိုင်းကို အလွယ်တကူ ဖိစီးစေနိုင်သည်။

Компьютер дээр удаан ажиллах үед байрлалаа анхаарахгүй бол мөр болон нуруугаа ачаалах амархан болдог.

Kompyuterda uzoq vaqt ishlaganingizda, holatingizga e'tibor bermasangiz, yelkangiz va belingizga zo'riqish oson.

នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថរបស់អ្នក វាងាយស្រួលក្នុងការដាក់សម្ពាធលើស្មា និងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។

Ao trabalhar muito tempo ao computador, se não prestar atenção à sua postura, é fácil colocar esforço nos ombros e na zona lombar.

長時間喺電腦前工作，如果唔留意自己嘅姿勢，好容易會令肩膀同下背承受壓力。