最終更新日
：2025/11/27
平板支撐
IPA（発音記号）
ピンイン
広東語の発音（粵拼）
復習用の問題
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毎日30秒のプランクを行うことで、体幹の筋力を向上させることができます。
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每天进行30秒的平板支撐可以帮助增强核心力量。
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