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Intensely,

名詞

(fitness) A fitness training regimen which generally involves short periods of vigorous exercise followed by short breaks.

日本語の意味

高強度インターバルトレーニング: 短い期間の激しい運動と短い休息を交互に行うフィットネストレーニング法 / 短期間の強度の高い運動と休憩を交互に繰り返す運動プログラム

After work, I prefer high-intensity interval training to longer cardio sessions because it saves time and boosts endurance.

仕事の後は、長時間の有酸素運動よりも高強度インターバルトレーニングを好みます。時間を節約でき、持久力が向上するからです。