筋力（きんりょく）を保（たも）つためには、糖質（とうしつ）をとても少（すく）なくするより、たんぱく質（しつ）を適切（てきせつ）にとることが大切（たいせつ）です。そして、食事全体（しょくじぜんたい）のカロリーを管理（かんり）するほうがよいです。

为了维持肌肉力量，与其极端限制碳水化合物，不如在适当摄入蛋白质的同时管理总热量，这更合乎道理。

為了維持肌力，比起極端限制醣類，在適當攝取蛋白質的同時管理總熱量更合乎道理。

근력을 유지하려면 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다 단백질을 적절히 섭취하면서 총칼로리를 관리하는 편이 더 합리적이다.

Untuk mempertahankan kekuatan otot, lebih masuk akal mengelola total kalori sambil mengonsumsi protein secara tepat daripada membatasi karbohidrat secara ekstrem.

Untuk mengekalkan kekuatan otot, adalah lebih munasabah untuk mengurus jumlah kalori sambil mengambil protein secara mencukupi, daripada mengehadkan karbohidrat secara melampau.

Para mantener la fuerza muscular, tiene más sentido controlar las calorías totales mientras se consume una cantidad adecuada de proteínas, en lugar de restringir de forma extrema los carbohidratos.

Pour maintenir la force musculaire, il est plus logique de gérer l’apport calorique total tout en consommant une quantité adéquate de protéines, plutôt que de restreindre les glucides de manière extrême.

Per mantenere la forza muscolare, è più sensato gestire l’apporto calorico totale assumendo al contempo una quantità adeguata di proteine, piuttosto che limitare in modo estremo i carboidrati.

Um die Muskelkraft zu erhalten, ist es sinnvoller, die Gesamtkalorien zu kontrollieren und dabei ausreichend Protein aufzunehmen, als die Kohlenhydratzufuhr extrem zu beschränken.

For at bevare muskelstyrken giver det mere mening at styre det samlede kalorieindtag, samtidig med at man får et passende proteinindtag, end at begrænse kulhydraterne ekstremt.

Aby utrzymać masę mięśniową, bardziej rozsądne jest kontrolowanie całkowitej liczby kalorii przy jednoczesnym odpowiednim spożyciu białka niż skrajne ograniczanie węglowodanów.

Pro udržení svalové síly dává větší smysl řídit celkový příjem kalorií a zároveň přijímat odpovídající množství bílkovin, než extrémně omezovat sacharidy.

Om spierkracht te behouden is het verstandiger om, in plaats van koolhydraten extreem te beperken, voldoende eiwitten te nemen en tegelijkertijd de totale calorie-inname te beheersen.

For å opprettholde muskelstyrken er det mer fornuftig å kontrollere det totale kaloriinntaket samtidig som man får i seg tilstrekkelig med protein, enn å begrense karbohydratene ekstremt.

För att behålla muskelstyrkan är det mer rimligt att kontrollera det totala kaloriintaget samtidigt som man får i sig tillräckligt med protein, än att extremt begränsa kolhydrater.

Чтобы поддерживать мышечную силу, разумнее не доводить ограничение углеводов до крайности, а контролировать общую калорийность, одновременно потребляя достаточное количество белка.

Pentru a menține masa musculară, este mai rațional să îți gestionezi aportul caloric total, asigurând în același timp un consum adecvat de proteine, decât să restricționezi carbohidrații în mod extrem.

Щоб підтримувати м’язову силу, логічніше не надмірно обмежувати вуглеводи, а керувати загальною калорійністю, водночас належним чином споживаючи білок.

Para manter a força muscular, faz mais sentido controlar a ingestão total de calorias enquanto se consome uma quantidade adequada de proteína do que restringir carboidratos de forma extrema.

Để duy trì sức mạnh cơ bắp, thay vì hạn chế carbohydrate một cách cực đoan, việc quản lý tổng lượng calo đồng thời nạp đủ protein một cách hợp lý là điều hợp lý hơn.

Upang mapanatili ang lakas ng kalamnan, mas makatuwirang pamahalaan ang kabuuang calorie habang sapat na kumakain ng protina kaysa labis na higpitan ang paglimita sa carbohydrates.

เพื่อรักษากำลังกล้ามเนื้อ การควบคุมแคลอรีรวมโดยรับประทานโปรตีนให้เหมาะสมจะสมเหตุสมผลกว่าการจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสุดโต่ง

ເພື່ອຮັກສາພະລັງກ້າມເນື້ອ ການຈຳກັດຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສຸດຂີດບໍ່ໄດ້ສົມເຫດສົມຜົນເທົ່າກັບການຮັບປະທານໂປຣຕີນໃຫ້ເໝາະສົມພ້ອມກັບການຄວບຄຸມແຄລໍຣີລວມ.

Kas kütlesini korumak için karbonhidratları aşırı derecede kısıtlamaktansa, proteini uygun miktarda alırken toplam kaloriyi yönetmek daha mantıklıdır.

தசை வலிமையைப் பராமரிக்க, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அளவுக்கு மீறாகக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, புரதத்தை முறையாக உட்கொள்வதுடன் மொத்த கலோரியையும் கட்டுப்படுத்துவது மேலும் நியாயமானதாகும்.

मांसपेशी शक्ति बनाए रखने के लिए, कार्बोहाइड्रेट को अत्यधिक सीमित करने की बजाय, प्रोटीन का उचित सेवन करते हुए कुल कैलोरी का प्रबंधन करना अधिक तर्कसंगत है।

Az izomerő fenntartásához ésszerűbb a megfelelő fehérjebevitel mellett a teljes kalóriabevitelt kontrollálni, mint a szénhidrátokat szélsőségesen korlátozni.

পেশিশক্তি বজায় রাখতে, কার্বোহাইড্রেটকে অতিরিক্তভাবে সীমিত করার চেয়ে যথাযথভাবে প্রোটিন গ্রহণ করে মোট ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করাই বেশি যুক্তিসঙ্গত।

मांसपेशी शक्ति कायम राख्नका लागि, कार्बोहाइड्रेटलाई अत्यधिक रूपमा सीमित गर्नु भन्दा पनि, प्रोटिन उचित रूपमा सेवन गर्दै कुल क्यालोरीलाई व्यवस्थापन गर्नु बढी तर्कसंगत हुन्छ।

මාංශපේශී ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතිශය ලෙස සීමා කරනවාට වඩා, ප්‍රෝටීන් නිසි පරිදි ලබාගෙන සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම වඩා යුක්තිසහගතයි.

ကြွက်သားအားကို ထိန်းသိမ်းချင်ရင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အလွန်အကျွံ ကန့်သတ်တာထက် ပရိုတိန်းကို သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာ စားသုံးနေပြီး စုစုပေါင်းကယ်လိုရီကို စီမံခန့်ခွဲတာက ပိုပြီး အကြောင်းပြချက်ရှိတယ်။

Булчингийн хүчийг хадгалахын тулд нүүрс усыг туйлын ихээр хязгаарлахаас илүүтэй уургийг зохистой хэмжээгээр авч, нийт илчлэгийг хянах нь илүү учиртай.

Mushak kuchini saqlab qolish uchun uglevodlarni keskin cheklashdan ko‘ra, oqsilni yetarli darajada qabul qilgan holda umumiy kaloriyani nazorat qilish mantiqiyroq.

ដើម្បីរក្សាកម្លាំងសាច់ដុំ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការគ្រប់គ្រងកាឡូរីសរុប ខណៈពេលទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានសមស្រប ជំនួសឱ្យការកំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងខ្លាំងពេក។

Para manter a massa muscular, em vez de restringir drasticamente os hidratos de carbono, faz mais sentido controlar o total de calorias, assegurando ao mesmo tempo uma ingestão adequada de proteínas.

要維持肌力，比起極端限制碳水化合物，更合理嘅做法係一邊適當攝取蛋白質，一邊管理總熱量。