ウェイトトレーニングの前に、アスリートは怪我を防ぐために十分なウォームアップをして椎骨を守ります。
在进行重量训练前，运动员总是仔细热身，以保护尻脊骨免受伤害。
Before weight training, athletes always warm up carefully to protect their vertebrae from injury.
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