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Last Updated：2025/08/24

トレーニングプログラムを変更し、体幹の筋肉を強化するためにプランクを重視しました。

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Мы изменили программу тренировок, отдавая предпочтение планкам, чтобы укрепить мышцы кора.

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Мы изменили программу тренировок, отдавая предпочтение планкам, чтобы укрепить мышцы кора.

トレーニングプログラムを変更し、体幹の筋肉を強化するためにプランクを重視しました。

We changed the training program, giving preference to the planks to strengthen the core muscles.