When an irregular routine continues, your immune system is more likely to weaken and your work efficiency will drop, so you need to regulate your eating and sleeping rhythms.
如果长期不规律，免疫力容易下降，工作效率也会降低，因此需要调整饮食和睡眠的节奏。
若持續作息不規則，容易使免疫力下降，工作效率也會降低，因此需要調整飲食與睡眠的規律。
불규칙한 생활이 계속되면 면역력이 떨어지기 쉽고, 업무 효율도 낮아지므로 식사와 수면의 리듬을 맞출 필요가 있다.
Nếu tiếp tục sinh hoạt không điều độ, hệ miễn dịch dễ suy giảm và hiệu suất công việc cũng giảm, vì vậy cần điều chỉnh nhịp ăn uống và giấc ngủ.
Kung magpapatuloy ang hindi regular na pamumuhay, madaling humina ang resistensya at bababa ang kahusayan sa trabaho, kaya kailangang ayusin ang ritmo ng pagkain at pagtulog.
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When an irregular routine continues, your immune system is more likely to weaken and your work efficiency will drop, so you need to regulate your eating and sleeping rhythms.
When an irregular routine continues, your immune system is more likely to weaken and your work efficiency will drop, so you need to regulate your eating and sleeping rhythms.
不規則が続くと免疫力が低下しやすく、仕事の効率も落ちるので、食事と睡眠のリズムを整える必要がある。
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